从2000年开始，我的体重就像坐上升降机一样，直线上升，从75KG到最高的105~110间。腰围也从30“上升到40”左右，那个时候我到达了自生以来体重的最高峰，而这水平跟随我有好几年，我可没有想过要减不减肥，或是给自己千般借口，万条理由，例如：
1）你以为我这库存容易吗，那是我花了多少大钱才累积回来的。
2）现在工作忙，我可没有时间。
3）这烧鸡多肥，先吃了再说，减肥不要笑话了。
就在这些借口中我的体重几年间都没有减下来，当然最重要的是我不认为我有需要减。
一直到07年，从第一场羽毛球开始我就爱上这个运动，喜欢那种在瞬间决定感觉。那高速的反应。但是我的身体就是不同意，原因就是太肥了，很多很多动作我应可以做到，但因为这个体重我实实在在是跑不快。
当立下决心要打球后，第一步就是减肥，按我对身体的了解，和早年运动中学得的知识，让我很轻松的知道我可以如何去做：
1）不能吃任何药物来减。
2）罗马不是一天建成的，我今天的体重也不是一天就长出来，我要定下目标。
3）不可让身体留下难以磨灭的（孕妇纹）不文虽很丑，但也爱美。
4）不能以不吃东西来减。
5）定下就要坚持。
根据我对身体的认识，我的惰性是非常的重，一停下来可以停很长的时间，动的时候也是一样，可以坚持相当长的时间，（根据物理的法则，移动的东西除非遇到阻力，不然会一直动下去，保持移动也是一利惰性）就像这一次，一停就是数年，几乎是没有运动，还好以前的锻炼是有的，就是肥了还是能动。不然真不知一座山是如何移动的。
下来就是减肥的大计，整个身体最难减的就是腰，另一个就是筋，最后就是肢肉，这三方面都是肉体的问题，不难解决，腰这一方面可以做仰卧坐，但是因长期休养后身体已很惰，不能够一次做太多，应是每天做，首先是晚上睡前做五下，早起后再做五下，首三个月就以此为目标。筋方面就用拉弓和伸展动作，肌肉方面得有压力感，还要保持那些压力感，得做长一点的时间，就做10下掌上压和上下墩的动作。但必需要每两天做一次，让肌肉一步一步去适应，理由：人体的肌肉是有记忆的，也有顺性和拒性，受伤或是压力过大就会酸痛不想动，太轻就没有感觉。这一方面得个人把握。
最后也是最难的方面，就是精神上，当身体不接受时思想就会出现欺骗，而这一种欺骗是针对性的，骗的也是自己，人无法不相信自己所编写的谎话。所以在刚刚开始的时候不能立下太高的目标，要温水煮青蛙，慢慢来，从无数个小成功来完成大的成功，这样在心理上是一直胜利，那成功感会不停的引领我前进。最后达致成功。
在这条路上是不能过急，也不能想要一步到位，中间也不能减吃。然后就是保持打球，那是另一场的心战。运动最可贵的就是坚持。还有一样，打完球后一个小时内绝不吃东西，只喝茶或是水，过后才吃东西，理由就是身体在那一刻就像是饿鬼那样，拼命的想要吸收养料。那时吃东东想不肥也难。只有过了那个时间后再吃，份量多一些也没有问题，在之前我定下一餐最多两碗米饭，但现在是中午就要三碗，晚餐看情况，也不会少份量。
运动在於坚持，罗马不是一天建成。
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